Beste,
Daar na behandeling zware chemo & bestraling alle spieren terug moeten opgebouwd worden langzaam proces bij mij, ook immuniteit zeer laag .
Gebruik eiwit isolaat en is mij aangeraden ook L-glutamine te nemen & nog andere supplementen natuurlijk.
Door mijn darmdoorlaatbaarheid wordt niet alles goed opgenomen, de samenstelling & combinatie zijn heel belangrijk, ’k vind moeilijk om dat te vinden in welk product qua juiste verhouding.

Met vriendelijke groetjes,

Magdi ;)

Hoi Magdi,

De glutamine in dit supplement is een aminozuur in de vrije L-vorm. Het heeft daardoor de maximale mate van opneembaarheid. Of het geschikt is voor jou kunnen wij echter niet bepalen. Jouw situatie vraagt om advies van een arts of therapeut.

Het vrijwel smakeloze poeder-supplement bevat alleen glutamine en geen andere ingrediënten. Het mag echter met alle andere supplementen gecombineerd worden.

Kris

Beste PowerSupplements,

Een ’deskundige’ (sportschoolhouder) vertelde mij dat ik behalve whey eiwitten en weight gainer ook glutamine zou moeten innemen. Ik zie echter op jullie website dat BCAA Ultra Pure ook zou kunnen helpen in toename spiermassa en afremming spierafbraak. L-Glutamine zou dezelfde eigenschappen hebben.
Ik ben 52 jaar, weeg rond de 75 kilo, heb nauwelijks vet en ik doe al een jaar of 7 aan krachttraining. Ik merk al een tijd dat er stilstand is. Dat kan te maken hebben met mijn leeftijd natuurlijk. Wat zou voor mij de beste keuze zijn: BCAA Ultra Pure of Glutamine Ultra Pure.
Alvast bedankt!
Vriendelijke groet, Leon

Hai Leon,

Wanneer je altijd een laag vetpercentage hebt en je wilt in spiermassa toenemen, is de eerste vraag of je genoeg calorieën binnenkrijgt. Voor maximale stimulering van spiergroei is het goed om de grens op te zoeken van de hoeveelheid voedsel die je tot je kunt nemen. Met die grens bedoel ik de grens van energie inname waarbij de toename in vetweefsel begint. Als je die grens gevonden hebt, kun je daar op of net onder blijven. Uiteraard zul je met de keuzes van voedingsmiddelen de grens kunnen verschuiven. Bij gebruik van bijvoorbeeld weinig vezels, veel suikers en veel geraffineerde plantaardige oliën zul je sneller het vetweefsel laten toenemen en mogelijk de spiergroei hinderen.

Als je de energie inname en voedingskeuzes hebt geoptimaliseerd kun je het herstel en de daaraan gekoppelde toename in spiermassa verder stimuleren met voedingssupplementen.

Er zijn best veel sporters die enthousiast zijn over glutamine als stimulans voor spiergroei. In wetenschappelijke studies ondersteunt glutamine de spieropbouw alleen bij mensen die ziek of gewond zijn. Het kan zijn dat er veel individueel verschil bestaat in het effect dat glutamine heeft. Dat zou kunnen verklaren dat de effecten in studies niet significant zijn. Daar gaat men uit van het gemiddelde effect.

BCAA's hebben veel potentie voor stimulering van de spiergroei. Naarmate je ouder wordt, zal het effect van BCAA aminozuren groter worden. Je spieren worden dan minder gevoelig voor het spiergroei stimulerende effect van de BCAA leucine in de voedingseiwitten (dat effect van leucine is een zeer belangrijke factor voor spiergroei). Het toevoegen van leucine poeder of de 3 gecombineerde BCAA's aan je post-workout shake zal dan de spiergroei een boost geven.

Gebruik je overigens al creatine? Dat is het nummer 1 supplement voor spiergroei en herstel.

Kris

Dankjewel Kris voor je heldere en uitgebreide uitleg. Ik ga BCAA kopen.

Leon

Hallo
Jullie geven aan dat het l-glutamine poeder zuiver is vanuit Japan. Daar zou ik graadmeter over willen weten. Hoe kunnen jullie de zuiverheid garanderen?

Groet,Barbara

Hoi Barbara,

Het L-glutamine poeder is geproduceerd door een Japans bedrijf. Zij werken volgens het principe van fermentatie met een niet-pathogene microbe. Dit is de gouden standaard voor de productie van aminozuren. De productielocatie van het l-glutamine poeder is overigens niet Japan maar de Verenigde Staten.

Het meest recente analysecertificaat zie je hieronder. De zuiverheid is gemeten als 99,5%. Er zit altijd een beetje variatie in zo'n meetresultaat. Dat heeft te maken met de meettechniek / meetapparatuur. Daarom zie je dat de specificatie voor de zuiverheid 99 tot 101% is. Boven de 100% zuiver kan natuurlijk niet. Maar de meetuitslag kan dit soms wel aangeven.

Hallo powersupplements

na een beetje research gedaan te hebben over glutamine ben ik nog steeds niet zeker over de wijze en de hoeveelheid van de dosering....is 5 gram glutamine voldoende per dag? Hoe zit het met de 1 gram per uur inname, moet ik dan 5x verspreid in de dag glutamine innemen? Is er een manier van inname voor betere resultaten

Als je dit zou kunnen verhelderen voordat ik dit product aanschaf, dan zou het dikke prima zijn voordat ik mezelf vergiftig of het op een onjuiste manier gebruik!

Vijf gram glutamine per dag is een mooie dosering als ondersteuning van de darmfunctie. Een gespreide inname is niet alleen veilig, maar waarschijnlijk ook effectiever dan eenmalig 5 gram. Bij hogere doseringen glutamine komt waarschijnlijk een groot deel in de bloedbaan terecht in plaats van dat de darmcellen het kunnen opnemen.

Als je glutamine voor spieropbouw wil gebruiken, dan kan je kiezen voor whey eiwit. Dit eiwit bevat van zichzelf al volop glutamaat wat door het lichaam omgezet kan worden in glutamine (het glutamaat in whey is niet giftig doordat het eiwit ook veel andere aminozuren bevat). Of extra glutamine naast het eiwit nog een extra effect geeft, is niet bewezen. Sommige sporters beweren dat ze er baat bij hebben.

Mocht je hogere doseringen glutamine ter ondersteuning van de spieropbouw willen gebruiken, zorg er dan voor dat je voor je training al eiwitten gegeten hebt. Het brede spectrum van aminozuren uit de eiwitten zorgt voor een gezonde balans. Ik gebruik zelf op die manier zo'n 5 gram glutamine verspreid over een training: 2,5 gram tijdens en 2,5 gram na de training.

Kris

Een pot glutamine die ik nog had staan is al ruim 6 jaar over tijd. ik heb na het nemen van 1/4 van de pot er pas achter gekomen. kan dit kwaad??

Sommige poeders blijven heel lang goed, mits goed afgesloten en droog bewaard in een donkere ruimte. Glutamine lijkt me een redelijk stabiel molecuul.

Zelf gebruik ik vaak supplementen die zo'n 1 jaar over tijd zijn. Maar iets wat 6 jaar over datum is, zou ik wel weg doen. Erg duur is glutamine gelukkig niet ;-)

Of het kwaad kan durf ik niet te zeggen. Ik vermoed dat het wel mee zal vallen.

Kris

Goedenavond Power Supplements,

Bij het product L-Glutamine 250g staat dat het veilig kan worden gebruikt, onder andere door niet meer dan 1 gram per uur te doseren.

In een scoop XtraVol iBCAA’s zit 4 gram micronised L-Glutamine. (Maakt dat micronised verschil?)

Is het dan wel raadzaam om een hele scoop te nemen?
Zou een halve scoop, aangevuld met Whey Protein of Supreme Gainer beter zijn?

Vriendelijk groet

Het feit dat de glutamine micronised is, maakt geen verschil. De dosering glutamine is naar onze smaak inderdaad aan de hoge kant. Maar het risico dat geschetst wordt op de glutamine pagina is hier zeer waarschijnlijk niet van toepassing. Ik zal uitleggen waarom.

Glutamine zou mogelijk schadelijk kunnen zijn voor het zenuwstelsel als het ongeremd de bloed hersenbarrière kan passeren. Als je glutamine in een te hoge dosering inneemt op nuchtere maag en in rust, dan zal die passage inderdaad kunnen plaatsvinden. Er is namelijk weinig competitie voor opname in de hersenen tussen glutamine en andere aminozuren (de andere aminozuren zijn in nuchtere toestand slechts in heel geringe hoeveelheden aanwezig). Vandaar dat we aanraden om glutamine pas te nemen wanneer je al gegeten hebt.

De vertakte ketenaminozuren (BCAA's) zijn heel sterke concurrenten voor passage van de bloedhersenbarrière. In een dosering Xtravol zit een grote hoeveelheid BCAA's die gelijktijdig met de glutamine wordt opgenomen. Van de glutamine wordt een deel weggesnoept door de darmcellen. Die gebruiken de glutamine als brandstof. Wanneer de aminozuren in de bloedbaan komen is de verhouding BCAA's ten opzichte van glutamine daardoor nog gunstiger geworden. De opname van glutamine in de hersenen zal sterk geremd worden door de BCAA's.

Nog een factor die een grote rol speelt is dat Xtravol in tegenstelling tot het losse glutamine supplement eigenlijk altijd worden ingenomen bij het sporten. Tijdens het sporten raakt de glutamine concentratie in de spieren verlaagd. De spieren zullen daarom een groot deel van de glutamine opnemen.

Persoonlijk neem ik na het sporten ook regelmatig hogere doseringen glutamine. Meestal een bolle theelepel. Ik schat dat op 3 gram.

Kris

Kris,

Bedankt voor je heldere uitleg! Het is me nu een stuk duidelijker.

Mvg,

hoi

staat nergens vermeld maar neem aan dat dit gwn 100% glutamine is ofniet ?

gr nick

Hoi Nick,

Dit is inderdaad 100 procent glutamine poeder; glutamine is het enige ingrediënt.

hallo ik hoor vaak over l-glutamine nu zie ik dat het in dit bcaa product zit maar ik had er een paar vragen over.
wat is het precies en wat doet het?
waarom verkopen jullie het niet apart?
alvast bedankt gr dave.

L-glutamine is een aminozuur net als de BCAA's. Van glutamine wordt beweerd dat het het herstel van de spieren na inspanning zou bevorderen. Dit is echter omstreden.

L-glutamine lijkt wel bevorderlijk voor de weerstand wanneer je tegen overtraining aan zit. De darmcellen gebruiken L-glutamine als voedingsstof. Dat staat vermoedelijk in relatie tot het positieve effect op de weerstand.

Het lichaam maakt glutamine uit BCAA's. Dus wellicht werkt de toevoeging van glutamine sparend op de BCAA's.

Sommige mensen met darmklachten hebben veel baat bij glutamine. Het aminozuur kan ook een positieve stemming geven. Misschien heeft dit te maken met het feit dat de darmen ook neurotransmittors produceren. Maar dit is speculatie.

oke bedankt voor de uitleg