Ik ben me aan het verdiepen in creatine, en kwam op jullie site terecht. En ben ik met interesse ook jullie andere producten gaan bekijken, waaronder Magnesium en Taurine.

Bij de Ingrediλnten wordt uitgelegd waarom jullie voor magnesiumoxide hebben gekozen en noemen jullie wetenschappelijke studies, en een vrij recentelijke studie.
Ik zou daar heel graag meer over willen lezen, en wil daarom vragen of jullie die info, of links naar de onderzoeken, misschien ook zouden willen delen.
Ik eet namelijk ketogeen/kharm, en dan is extra magnesium heel belangrijk.
In de ketogeenfacebookgroepen wordt magnesiumoxide inderdaad ook altijd afgeraden, en worden daar andere merken magnesium geadviseerd.

Als de informatie uit de onderzoeken over de oxidevorm interessant en goedonderbouwd is, dan deel ik deze graag in de ketogroepen en kan ik ook jullie magnesiumproduct aanprijzen, omdat deze ook mooi geprijsd is :-)
Mag ik vragen of jullie de informatie van de betreffende wetenschappelijke studies hierover willen delen ?

Mijn standpunt over magnesiumoxide heb ik destijds aangenomen op basis van een drietal studies. De meest studies naar magnesiumabsorptie kijken op een korte termijn van enkele uren naar de opname van magnesium in de bloedbaan. De studies die ik had gevonden kijken niet naar het niveau in de bloedbaan en ze kijken op langere termijn.

Geen van de drie studies levert ‘hard evidence’, maar ze sluiten aan bij mijn positieve praktijkervaringen met mensen die ik magnesiumoxide heb gegeven (periode 1998-2001). *

Via deze link vind je een studie waarin men door middel van een techniek met rφntgenstraling kijkt naar het niveau van magnesium binnen in de cel (epitheelcellen uit de mondholte). De proefpersonen krijgen een maand lang magnesiumoxide of magnesiumcitraat. Vooraf en achteraf wordt de meting van intracellulair magnesium gedaan. De magnesiumoxide behandeling geeft een veel sterkere stijging van het intracellulaire gehalte magnesium. Het is wel een vreemde studie omdat de magnesiumoxidegroep 520 mg elementair magnesium per dag krijg en de magnesiumcitraatgroep ‘slechts’ 296 mg/dag. (Overigens komt dat overeen met bijna 900 mg magnesiumoxide en bijna 2000 mg magnesiumcitraat. Magnesiumoxide is namelijk 60% magnesium terwijl magnesiumcitraat rond de 15% zit).

De tweede studie is een tracer studie waarin de opname van een licht radioactief isotoop van magnesium wordt getest. Wat wordt gemeten is de hoeveelheid magnesium dat uitgescheiden wordt via de feces (en dus niet is opgenomen). Magnesiumoxide wordt hierin uitgezet tegen magnesiumglycinaat. Deze laatste staat bekend om een goede opname in de bloedbaan.

In deze studie wordt voor beide verbindingen een opname van zo’n 23% gevonden. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8409087 Niet heel hoog. Het is overigens wel de vraag of de meetmethode valide is. De studie was namelijk opgezet om ervaring te krijgen met de meetmethode en niet zozeer het bepalen van magnesiumabsorptie. [In wetenschappelijke kringen mag je bij gebruik van een nog niet gevalideerde meetmethode officieel geen uitspraak doen over een vergelijking, in dit geval, wat de betere magnesium is].

De derde studie kan ik helaas niet terugvinden. Ik geloof dat er uit duidelijk werd dat magnesium traag wordt opgenomen, maar ik kan me niet herinneren wat de opzet was (ik ben slordig met het bijhouden van dit soort documentatie; er zijn te veel plaatsen (computer en papier) met informatie die ik in de afgelopen 2 decennia heb verzameld ).”

* Een kleine aanvulling. Een collega inspanningsfysioloog vertelde me in die tijd (ergens tussen 1998-2001) dat volgens hem, magnesiumoxide prima werkt wanneer er sprake is van een magnesiumtekort. Het ‘superloaden’ van magnesium zou wat minder goed gaan met magnesiumoxide. Ik weet niet of het zijn praktijkervaring was of dat hij het via een andere weg heeft vernomen.

Je ziet overigens bij veel mineralen dat de opname vanuit de darmen verbetert, wanneer er sprake is van een tekort.



Kris