Hallo,

Al heel mijn leven beoefen ik meerdere sporten en sinds 2 maanden is daar krachtsport bij gekomen (+ 4 maal per week). Eiwitten zijn belangrijk voor het herstel en de opbouw van de spieren, alleen mijn grote vraag is of extra eiwitten niet zorgen voor een toename van acne (ben er gevoelig voor en word er voor behandeld).


Met vriendelijke groet.

Eiwitten hebben bij sommige mensen inderdaad een negatieve invloed op acne. Het effect is echter niet eenduidig. Sommige mensen hebben het vooral met eiwitshakes waarin veel lactose zit. Een overstap naar onze lactose-arme whey isolaat lost het probleem dan op. Een enkeling heeft er echter ook last van met whey isolaat.

Het is ook mogelijk dat iemand geen last heeft met micellaire caseine en wel met whey isolaat, terwijl in de micellaire caseine meer lactose zit. Dit heeft waarschijnlijk te maken met de sterkere invloed die whey eiwit heeft op de afgifte van insuline in vergelijking met caseοne eiwit.

Een hogere insulineafgifte heeft een stimulerende invloed op acne. Whey eiwit veroorzaakt vooral een verhoging van de insulineafgifte in combinatie met koolhydraten.

Omdat je heel gevoelig voor acne bent, kan je misschien het beste wat sample zakjes met verschillende eiwitten proberen.
Probeer verder vooral traag opneembare koolhydraten te eten. Ook brood bevat vrij snel opneembare koolhydraten. Als je toch graag brood eet, kies dan voor de meest grof gemalen varianten.
Laat ook alle zoete dranken staan. Fruit kan je beter eten als vrucht dan drinken als fruitsap. Het sap geeft ook weer een te hoge insulineafgifte.
Je kan het beste kiezen voor niet al te zoete vruchten.