Alle vragen over Vitamin D3 plus K2
K2 vorm
4
Klant vraag:
Welke K2 vorm(en) zit er in dit supplement? Gaat het over MK4 of MK7?
Mvg
Jo Goossens
Het betreft hier MK7.
Jaap
Jaap
Bedankt, dan neem ik aan dat het afkomstig is van natto? Misschien wel handig om het ook even bij de productinfo te gaan vermelden :)
Staat dit eigenlijk op het etiket ergens?
Staat dit eigenlijk op het etiket ergens?
MK7 (menaquinone) hebben we nu aan we productpagina toegevoegd. Dit stond al wel op het etiket maar inderdaad niet op de website. Via deze link kan je er meer over lezen. Dit is dezelfde MK7 als in het meeste onderzoek naar MK7 wordt gebruikt.
Bedankt voor de info. Het gaat over de chrystals en niet de pure toch?
Ik gebruik nu al lange tijd dit, rechtstreeks uit natto:
https://www.nowfoods.com/supplements/mk-7-vitamin-k-2-100-mcg-veg-capsules
Zou dat door de meer natuurlijke benadering niet beter opgenomen worden? Vaak is dat wel zo met supplementen namelijk :|
Ik gebruik nu al lange tijd dit, rechtstreeks uit natto:
https://www.nowfoods.com/supplements/mk-7-vitamin-k-2-100-mcg-veg-capsules
Zou dat door de meer natuurlijke benadering niet beter opgenomen worden? Vaak is dat wel zo met supplementen namelijk :|
Teveel??
1
Klant vraag:
De dosering vitamine D3 in dit product bedraagt 25 ug (1000 iu) per capsule. De maximale dosering vitamine D3 is door de Nederlandse overheid onlangs verhoogd tot 75 ug (3000 iu), op basis van verbeterde inzichten. Daar zit de dosering dus ruimschoots onder.
De Europese voedselveiligheidsinstantie EFSA verhoogde in 2012 de veilige dosering zelfs al naar 100 ug (4000 iu) per dag.
Vanwege de geringe hoeveelheid zonlicht in de wintermaanden hebben veel Nederlanders een tekort aan vitamine D. Dat kan niet makkelijk worden aangevuld vanuit voeding, wel vanuit een supplement.
De Europese voedselveiligheidsinstantie EFSA verhoogde in 2012 de veilige dosering zelfs al naar 100 ug (4000 iu) per dag.
Vanwege de geringe hoeveelheid zonlicht in de wintermaanden hebben veel Nederlanders een tekort aan vitamine D. Dat kan niet makkelijk worden aangevuld vanuit voeding, wel vanuit een supplement.
Dosering Vitamine D
1
Klant vraag:
Ik krijg van de huisarts 1x per maand Cholecalciferol 50000 IE/ml voorgeschreven.
Met vriendelijke groeten,
M. le Duc
Hoi Maurice,
Wanneer je 50.000 internationale eenheden vitamine D per maand gebruikt, komt dit overeen met ongeveer 1700 eenheden per dag. De wettelijke limiet voor een voedingssupplement is momenteel 2500 IE per dagdosering.
Doseringen die bij flinke tekorten onder toezicht van een arts worden toegepast gaan tot zeker 10.000 IE vitamine D3 per dag. In de V.S. wordt aangeraden om bij een dosering van meer dan 2000 eenheden per dag regelmatig de bloedwaarde te bepalen.
Onze vitamine D3 bevat 1000 eenheden per capsule (25 microgram).
Neem vitamine D3 capsules in met een vet bevattende maaltijd voor een goede absorptie.
Wanneer je 50.000 internationale eenheden vitamine D per maand gebruikt, komt dit overeen met ongeveer 1700 eenheden per dag. De wettelijke limiet voor een voedingssupplement is momenteel 2500 IE per dagdosering.
Doseringen die bij flinke tekorten onder toezicht van een arts worden toegepast gaan tot zeker 10.000 IE vitamine D3 per dag. In de V.S. wordt aangeraden om bij een dosering van meer dan 2000 eenheden per dag regelmatig de bloedwaarde te bepalen.
Onze vitamine D3 bevat 1000 eenheden per capsule (25 microgram).
Neem vitamine D3 capsules in met een vet bevattende maaltijd voor een goede absorptie.
Combinatie multi vitamine met deze vitamine D
3
Klant vraag:
Hoi Hanneke,
De Natural Multi multivitamine bevat per dagdosering 1000 eenheden vitamine D (D3). Dat is dezelfde dosering als dit losse Vitamine D3 supplement. Samen brengt dat je op 2000 eenheden. Maar wanneer je 1 capsule Natural Multi gebruikt, kom je op 1500 eenheden vitamine D.
In Nederland is 2500 eenheden de wettelijke grens voor voedingssupplementen.
In de Verenigde Staten wordt vaak gesteld dat bij inname van 2000 eenheden zo nu en dan de bloedwaarde van vitamine D moet worden getest.
Bij een inname van 3000 eenheden vitamine D per dag, kan het zo'n anderhalf jaar duren voordat iemand met een lage initiλle bloedwaarde op een 'optimale' waarde uitkomt. Uiteraard geldt dit niet als de blootstelling aan zomers zonlicht toeneemt. Dan kan er in korte tijd veel vitamine D geproduceerd worden. Bij ouderen werkt dit systeem van vitamine D productie vaak niet goed.
Kris
De Natural Multi multivitamine bevat per dagdosering 1000 eenheden vitamine D (D3). Dat is dezelfde dosering als dit losse Vitamine D3 supplement. Samen brengt dat je op 2000 eenheden. Maar wanneer je 1 capsule Natural Multi gebruikt, kom je op 1500 eenheden vitamine D.
In Nederland is 2500 eenheden de wettelijke grens voor voedingssupplementen.
In de Verenigde Staten wordt vaak gesteld dat bij inname van 2000 eenheden zo nu en dan de bloedwaarde van vitamine D moet worden getest.
Bij een inname van 3000 eenheden vitamine D per dag, kan het zo'n anderhalf jaar duren voordat iemand met een lage initiλle bloedwaarde op een 'optimale' waarde uitkomt. Uiteraard geldt dit niet als de blootstelling aan zomers zonlicht toeneemt. Dan kan er in korte tijd veel vitamine D geproduceerd worden. Bij ouderen werkt dit systeem van vitamine D productie vaak niet goed.
Kris
Hoi Chris,
Dank voor je reactie. Dus met 1500 eenheden hoef ik me geen zorgen te maken en zit ik ruim binnen de grenzen? Aangezien ik een zonaanbidster en veel buiten ben, volsta ik met alleen de multi vitamine ( ik slik er 1 per dag) in de zomermaanden? Dus in de zonnige maanden zonder de extra D.
Dank voor je reactie. Dus met 1500 eenheden hoef ik me geen zorgen te maken en zit ik ruim binnen de grenzen? Aangezien ik een zonaanbidster en veel buiten ben, volsta ik met alleen de multi vitamine ( ik slik er 1 per dag) in de zomermaanden? Dus in de zonnige maanden zonder de extra D.
Omdat je een zonaanbidster bent, kun je in de zomer een flinke vitamine D voorraad opbouwen. In dat geval denk ik dat die 1000 extra eenheden niet meer nodig zijn.
Let wel dat insmeren met zonnebrandcrθme de vitamine D3 productie enorm terugbrengt. Die wordt nihil met de hedendaagse Sun Protection Factor van 20 of meer. De huid schoonwassen met zeep na het zonnebaden zorgt ook voor een groot verlies van vitamine D3. De vitamine doet er lang over om opgenomen te worden vanuit de huid.
Als je voor het insmeren met zonnebrandcrθme eerst even een minuuut of 5 'naturel' in de zon ligt, heb je een groot deel van de vitamine D te pakken. Daarna moet je het er dus alleen niet meer afwassen met zeep.
Kris
Let wel dat insmeren met zonnebrandcrθme de vitamine D3 productie enorm terugbrengt. Die wordt nihil met de hedendaagse Sun Protection Factor van 20 of meer. De huid schoonwassen met zeep na het zonnebaden zorgt ook voor een groot verlies van vitamine D3. De vitamine doet er lang over om opgenomen te worden vanuit de huid.
Als je voor het insmeren met zonnebrandcrθme eerst even een minuuut of 5 'naturel' in de zon ligt, heb je een groot deel van de vitamine D te pakken. Daarna moet je het er dus alleen niet meer afwassen met zeep.
Kris
Vitamine d voor kinderen
1
Klant vraag:
Ik heb gisteren tested vitamine d besteld en zojuist ontvangen. Ik had deze voor mezelf besteld maar ook voor de kinderen ivm drukke periodes op school en vermoeidheid. Ze gebruiken ook de omega 3.
Nu staat bij de vitamine d op t potje dat t niet voor kinderen onder de 18 is.
Kan ik dit product nu niet aan hen geven, ze zijn 17 en bijna 15?
Ik begrijp dat juist voor kinderen vitamine d zo belangrijk ook is.
Bedankt voor uw spoedige reactie
Groeten
Jacqueline
Hoi Jacqueline,
Vitamine D is inderdaad ook voor kinderen heel belangrijk. In de donkere maanden (met de letter 'R' in de naam) is het een goed idee om hen extra vitamine D te geven. Op dit moment is er veel zonlicht. Het beste is nu om de kinderen veel buiten te laten zijn.
Een veel gebruikte dosering vitamine D voor kinderen is 400 eenheden. Onze capsule is 1000 eenheden. Om de dag een capsule van 1000 eenheden is prima. Vitamine D hoeft niet dagelijks gebruikt te worden.
Een kind van 17 jaar is vaak al vrijwel zo groot als een volwassene. De dosering van 1000 eenheden vitamine D zou dan vermoedelijk geen overdosering veroorzaken. Bedenk wel dat een kind makkelijker vitamine D aanmaakt via zonlicht dan een oudere en dat kinderen vaak meer buiten zijn dan ouderen. Een sterk tekort is dan gedurende de zomermaanden niet zo waarschijnlijk.
Vitamine D is inderdaad ook voor kinderen heel belangrijk. In de donkere maanden (met de letter 'R' in de naam) is het een goed idee om hen extra vitamine D te geven. Op dit moment is er veel zonlicht. Het beste is nu om de kinderen veel buiten te laten zijn.
Een veel gebruikte dosering vitamine D voor kinderen is 400 eenheden. Onze capsule is 1000 eenheden. Om de dag een capsule van 1000 eenheden is prima. Vitamine D hoeft niet dagelijks gebruikt te worden.
Een kind van 17 jaar is vaak al vrijwel zo groot als een volwassene. De dosering van 1000 eenheden vitamine D zou dan vermoedelijk geen overdosering veroorzaken. Bedenk wel dat een kind makkelijker vitamine D aanmaakt via zonlicht dan een oudere en dat kinderen vaak meer buiten zijn dan ouderen. Een sterk tekort is dan gedurende de zomermaanden niet zo waarschijnlijk.
Doel van vit D
1
Klant vraag:
wat is het doel van vitamine D ?
ik was vandaag bij een dokter vanwege bloedonderzoek en ik vroeg haar of ik ook bloedonderzoek moest doen voor vitamine D maar volgens haar is vitamine D alleen nodig als je ouder ( oude mensen ) ben voor je botten, zodat ze sterker worden, niet snel kunnen breken.
er word nog veel onderzoeken gedaan over vit D maar nog niet genoeg...
terwijl op internet lees je zoveel goeie dingen over vit D.
Vitamine D is eigenlijk een hormoon. Je lichaam maakt het aan onder invloed van zonnestralen. Met een tekort aan vitamine D kan je lichaam heel veel processen niet goed uitvoeren. Als een arts zou zeggen dat het alleen voor sterke botten zou zijn, dan is hij of zij niet goed geοnformeerd.
Een klein deel van het grote aantal studies naar vit D is besproken op ergogenics.org:
http://www.ergogenics.org/archief-vitamine-d.html
Een paar artikelen op Ergogenics gaan over overdosering met vit D. Met 1000 eenheden vit D per dag (1 capsule), zul je niet overdoseren.
Een klein deel van het grote aantal studies naar vit D is besproken op ergogenics.org:
http://www.ergogenics.org/archief-vitamine-d.html
Een paar artikelen op Ergogenics gaan over overdosering met vit D. Met 1000 eenheden vit D per dag (1 capsule), zul je niet overdoseren.
Hoeveel microgram Vitamine D
1
Klant vraag:
Eιn softgel capsule bevat 1000 internationale eenheden. Dit komt overeen met 25 microgram vitamine D.
Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) Vitamine D
4
Klant vraag:
Hoeveel vitamine D bevat 1 capsule ten opzichte van de dagelijks benodigde hoeveelheid?
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine D is 5 microgram. Duizend internationale eenheden (1000iu) in 1 capsule vitamine D komt overeen met 25 microgram oftewel 500% van de ADH.
Bij het mooie weer van de laatste weken kan je er ook voor kiezen om 's middags een minuut of 10 in de zon te gaan liggen. Bij voldoende blootstelling van onbedekte huid zal in de vetlaag van de huid vitamine D geproduceerd worden. Dit kan oplopen tot enkele tienduizenden eenheden.
De geproduceerde vitamine D wordt vervolgens langzaam afgegeven aan het lichaam ('time released' :-) ).
Als je jezelf na het zonnebaden afsopt verlies je de vitamine D weer. Ook als je de huid 's avonds met zeep wast, verlies je nog een groot deel van de opgebouwde vitamine D. Het beste is afspoelen met lauwwarm water.
Bij het mooie weer van de laatste weken kan je er ook voor kiezen om 's middags een minuut of 10 in de zon te gaan liggen. Bij voldoende blootstelling van onbedekte huid zal in de vetlaag van de huid vitamine D geproduceerd worden. Dit kan oplopen tot enkele tienduizenden eenheden.
De geproduceerde vitamine D wordt vervolgens langzaam afgegeven aan het lichaam ('time released' :-) ).
Als je jezelf na het zonnebaden afsopt verlies je de vitamine D weer. Ook als je de huid 's avonds met zeep wast, verlies je nog een groot deel van de opgebouwde vitamine D. Het beste is afspoelen met lauwwarm water.
Is de inname van het supplement (25 microgram) dan niet teveel gezien de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid?
Er zijn studies gedaan om uit te zoeken bij welke dosering vitamine D er te hoge concentraties vitamine D in het lichaam ontstaan. Bij 1000 eenheden vitamine D zal geen te hoge concentratie in het bloed optreden. Het is zelfs te weinig om mensen met een sterk tekort weer op een gezonde vitamine D waarde te krijgen. Daarvoor zijn 2000 eenheden nodig (zolang mensen niet gaan zonnebaden).
The Vitamin D requirement in health and disease
De officiλle maximale veilige limiet is in Europa vastgesteld op 2000 eenheden per dag.
Opinion of the Scientific Committee on Food on the Tolerable Upper Intake Level of Vitamin D
Op basis van een analyse van 21 studies wordt in het volgende artikel opgeroepen de maximale veilige dosering op 10.000 eenheden te zetten:
Risk assessment for vitamin D
Wil je het helemaal goed doen (naar mijn idee), dan ben je aangewezen op de zomerse middagzon. Onder invloed van zonlicht wordt de aanmaak van vitamine D vanzelf afgetopt wanneer er voldoende vitamine D is aangemaakt.
The Vitamin D requirement in health and disease
De officiλle maximale veilige limiet is in Europa vastgesteld op 2000 eenheden per dag.
Opinion of the Scientific Committee on Food on the Tolerable Upper Intake Level of Vitamin D
Op basis van een analyse van 21 studies wordt in het volgende artikel opgeroepen de maximale veilige dosering op 10.000 eenheden te zetten:
Risk assessment for vitamin D
Wil je het helemaal goed doen (naar mijn idee), dan ben je aangewezen op de zomerse middagzon. Onder invloed van zonlicht wordt de aanmaak van vitamine D vanzelf afgetopt wanneer er voldoende vitamine D is aangemaakt.
Probleem is dan wel dat je niet onbeschermd meer de zon in mag; wat dan weer zou betekenen dat je alsnog geen vitamine D aanmaakt? Kan dan de conclusie gesteld worden "lekker genieten van de zon, wel veilig met factor en een vitamine D supplement van 25 microgram per dag slikken voor de broodnodige hoeveelheid?
Zonnebank voor vitamine D productie
1
Klant vraag:
Ik ga wekelijks 15 minuten onder de zonnebank, ik probeer dat te verdelen over 2 sessies.
Zou ik hier nog een Vitamine D-3 supplement aan moeten toevoegen?
Hoi Shashi,
De meeste zonnebanken leveren nauwelijks UVB straling. Dat is om te voorkomen dat mensen verbranden. UVB is het type UV-straling dat zorgt voor de aanmaak van vitamine D in de huid.
Zonnebanken leveren weliswaar een hoge intensiteit UV straling, maar dat bestaat dus vooral uit het bruinende en huidverouderende UVA. Die combinatie van veel UVA en weinig UVB bij een hoge intensiteit is het beste recept voor snelle bruiningsresultaten.
Volgens mij bevat de zomerse middagzon maximaal 10% UVB en is rond de 1% UVB de hoogste waarde voor zonnebanken op de consumentenmarkt. Ik verwacht dat snelbruiners een nog lager percentage UVB hebben, maar dat de absolute dosis weer gelijk zal zijn vanwege de nog hogere intensiteit.
Zelf heb ik speciale 'natural' lampen in mijn zonnehemel laten plaatsen (philips cleo). Die zitten op 4,4% UVB. Volgens mij zijn deze niet meer te koop.
Ik heb eens een zomer lang diverse malen per week 20 minuten in de middagzon gelegen. In oktober kwam ik toen op een bloedwaarde van ongeveer 85 nmol/l vitamine D.
Een concentratie van 85 nmol/l vitamine D is net sufficiλnt (voldoende) volgens de vitamine D pagina op Wikipedia
Overigens refereert Wikipedia hiervoor naar onderzoek van de bekende vitamine D onderzoeker Michael Holick. Niet iedereen is het met hem eens. Wikipedia geeft nog aan wat diverse laboratoria in NL als een voldoende hoog niveau vitamine D beschouwen. Hierin zitten grote verschillen! Enkele laboratoria zien veel lagere niveaus van vitamine D al als toereikend.
De blootstelling die ik die zomer had, haal je lang niet door 15 minuten per week onder de zonnebank te liggen. Eenmaal daags 1000iu vitamine D lijkt me daarom een prima aanvulling die niet tot toxiciteit zal leiden. Vanaf 2000iu per dag raadt men aan om na enige tijd het bloed te laten testen.
De meeste zonnebanken leveren nauwelijks UVB straling. Dat is om te voorkomen dat mensen verbranden. UVB is het type UV-straling dat zorgt voor de aanmaak van vitamine D in de huid.
Zonnebanken leveren weliswaar een hoge intensiteit UV straling, maar dat bestaat dus vooral uit het bruinende en huidverouderende UVA. Die combinatie van veel UVA en weinig UVB bij een hoge intensiteit is het beste recept voor snelle bruiningsresultaten.
Volgens mij bevat de zomerse middagzon maximaal 10% UVB en is rond de 1% UVB de hoogste waarde voor zonnebanken op de consumentenmarkt. Ik verwacht dat snelbruiners een nog lager percentage UVB hebben, maar dat de absolute dosis weer gelijk zal zijn vanwege de nog hogere intensiteit.
Zelf heb ik speciale 'natural' lampen in mijn zonnehemel laten plaatsen (philips cleo). Die zitten op 4,4% UVB. Volgens mij zijn deze niet meer te koop.
Ik heb eens een zomer lang diverse malen per week 20 minuten in de middagzon gelegen. In oktober kwam ik toen op een bloedwaarde van ongeveer 85 nmol/l vitamine D.
Een concentratie van 85 nmol/l vitamine D is net sufficiλnt (voldoende) volgens de vitamine D pagina op Wikipedia
Overigens refereert Wikipedia hiervoor naar onderzoek van de bekende vitamine D onderzoeker Michael Holick. Niet iedereen is het met hem eens. Wikipedia geeft nog aan wat diverse laboratoria in NL als een voldoende hoog niveau vitamine D beschouwen. Hierin zitten grote verschillen! Enkele laboratoria zien veel lagere niveaus van vitamine D al als toereikend.
De blootstelling die ik die zomer had, haal je lang niet door 15 minuten per week onder de zonnebank te liggen. Eenmaal daags 1000iu vitamine D lijkt me daarom een prima aanvulling die niet tot toxiciteit zal leiden. Vanaf 2000iu per dag raadt men aan om na enige tijd het bloed te laten testen.
500 - 1000 of 2000IU vitamine D
1
Klant vraag:
De hoeveelheid vitamine D die je nodig hebt is van meerdere factoren afhankelijk. Zonlicht, of liever gezegd UV-B straling is de belangrijkste factor. Het lichaam kan eigenlijk toe zonder vitamine D in de voeding zolang er maar voldoende blootstelling is aan UV-B licht.
Een stelregel is dat wanneer je schaduw korter is dan je eigen lichaamslengte, dat de zon hoog genoeg staat om een goede hoeveelheid vitamine D aan te maken.
Dan moet je wel voldoende huid blootstellen aan het zonlicht en moet je geen zonnebrandcrθme gebruiken.
In de zomerse middagzon is 10 minuten voldoende voor het aanmaken van een forse hoeveelheid vitamine D (meerdere duizenden IU's).
Naarmate je huid donkerder is, is meer UV-B straling nodig. Een donkere huidskleur vermindert de aanmaak van vitamine D al snel zo'n 4 maal.
Een andere factor dan zonlicht die van belang is, is inderdaad lichaamsgewicht. Maar dit geldt vooral voor mensen met veel lichaamsvet. Het lichaamsvet slaat vitamine D op, waardoor het niet meer beschikbaar is. Erg handig als je moet overwinteren (dan wordt het vet toch 'verbrand' en komt de vitamine D weer vrij). Maar overwinteren is tegenwoordig alles behalve hongeren :-) .
Wat je eet, kan ook van invloed zijn. Eet je veel calcium (bijvoorbeeld zuivel), dan is je vitamine D behoefte groter.
Of training de vitamine D behoefte vergroot weet ik eerlijk gezegd niet.
(Kris)
Een stelregel is dat wanneer je schaduw korter is dan je eigen lichaamslengte, dat de zon hoog genoeg staat om een goede hoeveelheid vitamine D aan te maken.
Dan moet je wel voldoende huid blootstellen aan het zonlicht en moet je geen zonnebrandcrθme gebruiken.
In de zomerse middagzon is 10 minuten voldoende voor het aanmaken van een forse hoeveelheid vitamine D (meerdere duizenden IU's).
Naarmate je huid donkerder is, is meer UV-B straling nodig. Een donkere huidskleur vermindert de aanmaak van vitamine D al snel zo'n 4 maal.
Een andere factor dan zonlicht die van belang is, is inderdaad lichaamsgewicht. Maar dit geldt vooral voor mensen met veel lichaamsvet. Het lichaamsvet slaat vitamine D op, waardoor het niet meer beschikbaar is. Erg handig als je moet overwinteren (dan wordt het vet toch 'verbrand' en komt de vitamine D weer vrij). Maar overwinteren is tegenwoordig alles behalve hongeren :-) .
Wat je eet, kan ook van invloed zijn. Eet je veel calcium (bijvoorbeeld zuivel), dan is je vitamine D behoefte groter.
Of training de vitamine D behoefte vergroot weet ik eerlijk gezegd niet.
(Kris)
