Ik ben van plan om Pure Whey Protein Isolate 2500 met MixChamp Mixer te kopen, maar nu wil ik wel eerst van te voren weten hoeveel ik per dag dan ongeveer moet innemen.

Ik ben 1.85, weeg 75kg en ben van plan om thuis dan mezelf op te gaan drukken, biceps en buikspier-oefeningen. Darnaast ook 2/3 maal in de week veldvoetballen in het 1e.

Kunt u mij nu vertellen hoeveel ik dan per dag in totaaal en hoe ver op die maatschep moet nemen... en hoe lang doe ik dan met zo'n pot van 2500 gram?

Ik hoop op een zo spoedig mogelijke reactie, want dan kan ik het product meteen bij u bestellen.

Weet u de hoeveelheid eiwit die u per dag binnenkrijgt via de normale voeding. Bij uw gewicht heeft u ongeveer 110-135 gram eiwit per dag nodig. Dit is de hoeveelheid om optimaal te kunnen groeien. Komt u daar net niet aan, dan kunt u aanvullen met whey eiwit. Zit u met uw huidige voeding ruim onder de 100 gram eiwit per dag, dan moet u uw voeding aanpassen. Die aanpassing bestaat uit het eten van eiwitrijke producten zoals zuivel, eieren of vlees.





Het beste moment van inname van whey eiwit is vooraf aan een training. U zou een halve maatschep 1 uur voor uw voetbal- en fitnesstrainingen kunnen nemen. Een pot bevat ruwweg 160 maal een halve schep whey (dit is 15 gram poeder wat overeenkomt met 13,5 gram eiwit). U kunt met 1 pot van 2500 gram dus 160 trainingen vooruit. Misschien is een 1000 gram pot beter om mee te starten.






De smaak van de whey maakt niet uit voor de werking. De naturel whey heeft alleen een licht hoger gehalte eiwit.

Hallo ik heb nog een vraag ik ben onlangs gestart met de whey protein isolate 2500 g pot en het bevalt me nou al goed. Nou was mijn vraag als ik de dosering door 2en deel of de whey protein isolate nog steeds hetzelfde effect geeft ? de standaard dosering is 30 gram op 200 ml ik wilde de dosering door 2en delen en er dit van maken 15 gram op 100 ml halfvolle melk komt dit dan precies op hetzelfde neer, maar dan door de helft maar met precies hetzelfde effect ? Ik hoop dat ik dan hetzelfde kan bereiken met een halve dosering.

De verhouding van de hoeveelheid whey op vloeistof is alleen een kwestie van smaak. Wat telt voor het effect is de hoeveelheid whey die je inneemt. Met een halve schep heb je half zoveel whey eiwit en dus half zoveel bouwstenen voor het opbouwen van spierweefsel.






Soms is een halve schep prima. Bijvoorbeeld als aanvulling op een ontbijt. Maar vooral vooraf aan en training is een halve schep te weinig.





Het is dus een kwestie van inschatten wat je lichaam op welk moment nodig heeft. In principe kan je whey ook vervangen door eiwit uit de voeding. Maar vooral vooraf aan de training is whey erg effectief omdat het snel opgenomen wordt. Dat effect bereik je niet met eiwitten uit de voeding.

Ik ben opzoek naar Whey zonder aspartaam. Ik lees dat er geen aspartaam in uw product zit, maar lees dat er wel "L-Asparginezuur (Aspartic_acid)" wat een onderdeel is van Aspartaam. Is deze stof ook toegevoegd bij de neutrale smaak?

Het L-asparaginezuur is een natuurlijk bestanddeel van eiwit. Als je wei eiwit gaat splitsen tot aminozuren en vervolgens gaat bepalen wat er allemaal in zit, dan komt onder meer L-asparaginezuur tevoorschijn. Dat geldt voor alle dierlijke eiwitten en waarschijnlijk ook de meeste plantaardige eiwitten.





L-Asparaginezuur is mogelijk niet zo gezond als je het in de vrije aminozuurvorm inneemt zonder bijkomende andere aminozuren. Je lichaam breekt eiwitten echter af tot peptides die twee tot drie aminozuren bevatten. Los asparaginezuur zit niet in whey. Je kan de whey dus zonder problemen gebruiken.

Ik ben het gewend om de shakes na de training in te nemen. Nu lees ik dat de whey voor de training moet genomen worden. Is het een probleem als het na de training word ingenomen?

Het innemen van de whey vooraf aan de training is effectiever. Een voorwaarde is dan wel dat er ook direct na de training snel iets gegeten wordt.





Overigens is er toch wel wat voor te zeggen om de whey na de training te nemen als er een paar uur voor de training een eiwitrijke maaltijd gegeten is. Het belangrijkste is, dat er op moment van training al eiwitten (aminozuren) in de bloedsomloop aanwezig zijn. Die eiwitrijke maaltijd kan in de aminozuren in voorzien. Een whey shake doet dat in grotere mate omdat het eiwit in een kortere tijdspanne vrijkomt.

Ik , man 42 jaar, fitnesst ( ca 2 x p/week ) / fiets / tennis.
Ik zou graag wat vet rond mijn middel kwijt willen raken, ik wil dit doen met behulp van eiwitshakes.
Wat kunt u mij aanraden, heb ik wel shakes nodig ??

Factoren die bijdragen aan vetopslag rond het middel zijn met name stress en alcohol. Ook excessieve duursport kan zorgen voor een teveel aan stress. Wat betreft duursport is interval training een goede trainingsmethode (kortdurende intensieve inspanning afwisselen met actieve rust).





De beste anti-stress maatregel is ruim voldoende slapen op regelmatige tijdstippen.






De beste trainingsvorm voor het ‘hermodelleren’ van het lichaam is het trainen van de beenspieren met gewichten (2 maal per week). Hierbij gaat het om ‘grote’ oefeningen zoals kniebuigen (squats) of leg press. Een opbouw over een periode van een maand naar 5 sets van 20 herhalingen is aan te raden. Rust tussen sets: 2 tot 3 minuten. Intensiteit: ga voor verzuring, maar doe dit pas als de techniek goed ingeslepen is. Want met de verzuring komt ook controle verlies. Dit maakt de oefening riskant.




Of je voldoende verzuurt kan je bepalen aan de hand van hoe sterk je ademhaling toeneemt. Als je behoorlijk moet hijgen zit je goed. Nogmaals: neem de tijd om naar die intensiteit op te bouwen.






Uiteraard is het belangrijk om goede instructie te krijgen over de uitvoering van de oefening!






Wat betreft de shakes. Ze zijn een handig hulpmiddel. De kern is echter de training, gezonde voeding en slaap.






Het beste moment om een shake te nemen ter ondersteuning van de spieren is ongeveer 45 minuten voor de fitness training. Het gaat dan om de whey isolaat shake (pure whey protein isolate). Als u het houdt bij 1 schep voor een training, dan gaat een grote pot van 2,5 kg ruim 80 trainingen mee.






Als het gaat om het gebruik van eiwitshakes voor een eiwitdieet, dan zijn de adviezen anders.

Bedankt voor je antwoord.



Ik zou graag wat kilo\'s overgewicht kwijt willen en wat extra spiermassa.




Wat zou ik dan het beste kunnen nemen eiwit shakes of proteine shakes




Wat raad je me aan ??

Eiwit is een andere naam voor proteine. Het is dus hetzelfde.





Je zou het als volgt aan kunnen pakken:




Vervang de maaltijd vooraf aan je training door whey eiwit plus eventueel wat groenten (ongeveer 30 tot 60 minuten voor je training). En doe tijdens je training de oefeningen die ik eerder beschreef.






Als je daarbij ook nog goed slaapt, zou dit waarschijnlijk voldoende moeten zijn. Verwacht niet te snel resultaat. Echte lichaamsveranderingen gaan langzaam. Snelle diλten werken door koolhydraten en daarmee vocht aan je spieren te onttrekken. Daarmee houden veel mensen zichzelf voor de gek.

Op het internet kon ik niet vinden wat de voedingssamenstelling van wei isolaat is. Mijn vraag is hoeveel vitamine b en hoeveel en welke mineralen er na de processen nog in zitten. In de onbehandelde wei zitten die voedingsstoffen er nog in, maar hoe zit dat voor de isolaat? Hebben jullie dat laten onderzoeken?
Ik kijk uit naar jullie antwoord.

Melk bevat diverse vitamines en mineralen. De B-vitamines zijn wateroplosbaar. Ik verwacht dat het whey isolaat poeder er geen noemenswaardige hoeveelheden van bevat. Calcium zit vooral gebonden aan de caseine. Ook dit zal dus niet zoveel voorkomen in de whey. De producent geeft verder geen analyse van de mineralen en vitamines. De hoeveelheden zijn waarschijnlijk niet de moeite waard om ze te vermelden.





Whey eiwitpoeder is een eiwitsupplement: een aanvulling op je eiwitbehoefte. Als je de oorspronkelijke vitamines en mineralen erbij wil, dan ben je aangewezen op het drinken van melk of het eten van yoghurt.

Ik ben een jongen van 19 jaar en ik ben van plan om miccelar casein of pure whey protein isolate te kopen.
Ik fitness ongeveer 2x per week. Verder las ik op het internet dat eiwit ervoor zorgt dat je honger gevoel afneemt. Betekend dat dat als ik 's ochtends een eiwit shake neem dat ik dan gedurende de dag minder trek heb? Ik wil graag namelijk een kleine hoeveelheid aan vet kwijtraken in combinatie met joggen en 2x per week fitness. Heeft het ook effect in combinatie met hardlopen?

Ik lees ook dat micellar casein shakes voor het slapen gaan gedronken (moeten) worden? Is dit beter? Of kan ik het ook 's ochtends drinken zodat het gedurende de dag mijn hongergevoel verminderd. Verminderd dit hongergevoel aanzienlijk of is dat te verwaarlozen klein?

Ik ben dus van plan om dagelijks of eens in de 2 dagen een shake te drinken en dan na het sporten een extra shake. Is dit dan nuttig? Wat raad u als professional mij aan? Micellar casein of pure whey?
Is het mogelijk in om het in combinatie met visolie in te nemen? Heeft dit een versterkend effect?

Heb je ervaring met joggen? Als je aan de zware kant bent, kan ik het niet aanraden. Het is dan een grote belasting voor je gewrichten. Fietsen zou in dat geval beter zijn.





Overigens is fitness effectiever voor afvallen dan conditietraining. Tenminste als je je benen traint met gewichten. Het vergt wel een goede instructie om beentraining veilig te kunnen uitvoeren. De beentraining hoeft niet lang te duren. Je kan bijvoorbeeld 5 maal 20 herhalingen ‘kniebuigen’. Daar ben je inclusief rust een kwartiertje mee bezig.




Ik verwacht dat het effect van dit type training op de vetverbranding op de lange termijn beter zal zijn dan telkens 45 minuten hardlopen. Het is wel zo dat er sprake zal moeten zijn van opbouw van het gewicht.






Maar goed, doe maar wat jou het beste bevalt. De belangrijkste factor is namelijk plezier. Je houdt het langer vol als je plezier in je training hebt! Een combinatie van beide typen training is een goede start (mits je niet gaat overbelasten).






In jouw geval zal micellaire caseine beter zijn dan whey. Het remt de honger redelijk goed. Zeker als je het combineert met een maaltijd waarin wat vezels zitten (zoals uit groenten).






Het is overigens niet zo dat je vet verliest doordat je eiwitten eet/drinkt. Je valt af door minder te eten en/of door extra te sporten. De eiwitten zijn vooral effectief om ervoor te zorgen dat je geen spiermassa verliest als je gaat afvallen (wat natuurlijk heel belangrijk is). Daarbij kan caseοne het afvallen wat makkelijker maken door enigszins de honger te remmen.






Eiwitten in de plaats stellen van voeding die rijk is aan vetten en/of koolhydraten, kan overigens wel bijdragen aan het verlies van vetweefsel.






Visolie kan op de lange termijn inderdaad de lichaamssamenstelling verbeteren. Ik denk dat voor lange termijn 2 capsules per dag een goede dosering is.






Afvallen kan allemaal best ingewikkeld zijn. Maak het jezelf niet te lastig. Probeer gewoon met plezier bezig te zijn. Bijtijds naar bed gaan, scheelt overigens ook! Zeker als je daardoor wat langer slaapt, zal je extra vet verbranden.






Wat betreft de inname van de shake. Ik denk dat het goed zou zijn om deze in de ochtend of in de middag te nemen. Ik ga er daarbij van uit dat het avondeten nog redelijk wat eiwitten zal leveren in de vorm van een stukje vlees. Als dat niet het geval is, dan kan je de shake het beste ’s middags of tegen de avond nemen. Als je eenmaal per dag groenten eet, dan kan je de shake beter niet met de groenten combineren. Eet je vaker groenten (wat helpt met afvallen), dan mag je de shake wel bij groenten gebruiken.

Ik ben een vrouw van 26 jaar, ben 168cm en weeg 110 en heb een afwijking aan mijn schildklier ( traag).Ik wil afvallen en hiernaast een whey eiwit supplement gebruiken. Als liefts een geen (vanillie of aardbei smaak).

Kan ik dit bijvoorbeeld gebruiken? en hoe kan ik het beste gebruiken icm cardiotraining? ( voor/na trainen/ochtend)

ik denk niet dat cardiotraining voldoende effectief is om af te vallen. Ik geloof zelf meer in de aanpak waarbij je 3 maal per week de grootste spiergroepen in het lichaam traint met weerstandstraining (gewichten).





Afgezien daarvan is het ideale moment om whey in te nemen, ongeveer 3 kwartier voor je training (cardio- of weerstandstraining). Ik denk dat een halve schep in jouw geval voldoende is.





Als je een eiwitdieet zou volgen (weinig calorieλn en relatief veel eiwit, dan is micellaire caseοne het ideale supplement. Zorg er wel voor dat normale voeding de hoofdbron blijft van je dagelijkse eiwitten.








In een notendop is mijn algemene visie op voeding (mbt gezondheid ιn gewichtsmanagment) als volgt:






Ga niet hongeren, maar eet zo min mogelijk bewerkt voedsel en zo veel mogelijk groenten aangevuld met mager vlees, zuivel een gekookt ei en wat fruit.




Vermijd alle zoete dranken en producten waarin \'plantaardige olie\' (gehard of ongehard) als ingrediλnt wordt gedeclareerd. Gebruik geen margarines en halvarines. Bakken (met mate) kan in roomboter, olijfolie of kokosolie.




Als je zin hebt in wat zoets, drink dan eerst een glas water. Als je dan nog steeds die zoete trek hebt, kies dan voor wat fruit. Bijvoorbeeld peer of meloen.




Mijn persoonlijke ervaring is dat granen al snel dikmakers zijn. Zeker als je ze ’s avonds neemt.






Nog wat voedingsmiddelen die je kunnen helpen met afvallen en die tegelijk ook gezond zijn: Kurkuma (een kruid) en groene thee.

op de eiwitschake isolaat staat dat de shake vrij is van aspartaam, maar Asparaginezuur is een onderdeel van aspartaam, en aspartaam bevat ook phenylalanine.
Er staat ook nog phenylalanine 3 % erin

Asparaginezuur en phenylalanine zijn beide heel normale aminozuren die van nature in (melk)eiwit voorkomen. Toevallig komen ze ook voor in Aspartaam. Maar dat is niet de reden dat Aspartaam verdacht wordt van het toebrengen van gezondheidsschade.

Ik las dat je in 2006 voornemens was l-arginine in de praktijk te testen.

Is dat gebeurd en wat is er uit gekomen?

Ik wil het gebruiken om nog iets verder af te vallen. Heb je verder tips?

Binnenkort volgt mijn volgende bestelling voor eiwitten en visolie

We hebben destijds wat praktijktests gedaan met arginine. We gebruikten het als poeder omdat de aanbevolen dosering van 8 gram vrij fors is.





Onze conclusie: de smaak is verschrikkelijk (en we kunnen aardig wat hebben), en je krijgt er al heel snel buikkramp en diarree van.






Misschien vervallen deze nadelen bij een geleidelijke opbouw van de inname. We hebben dat niet getest. We weten wel dat het NO stimulerende effect al bij een lagere dosering optreedt. Maar we wilden het vooral ook als afslankmiddel gaan aanbieden.






We zijn nu net begonnen met het in de praktijk testen van het broertje van arginine, namelijk ornithine. Dit aminozuur is vrijwel smaakloos. En bij ongeveer 4 gram geeft het in iedere geval geen buikklachten. We zullen het een tijdje op die dosering testen en daarna mogelijk verhogen. Ornithine wordt in het lichaam deels omgezet in arginine. Daarnaast heeft het een mild GH verhogend effect (iets sterker dan arginine).






We gaan kijken of het NO effect al optreedt bij deze dosering. Ook kijken we uit of me een mogelijk stimulerend effect op de vetverbranding opmerken. Zoals je ziet is het allemaal niet heel systematisch en wetenschappelijk. Daarvoor hebben we de financiλle middelen en de tijd niet. Onze persoonlijke ervaring is slechts een extraatje bovenop hetgeen wat we uit de wetenschappelijke literatuur halen.






De belangrijkste tips om af te vallen zijn:






- Slaap veel


- Slaap op regelmatige tijdstippen



- Doe minder cardio en meer squats en deadlifts of ga sprinten ipv cardio



- Eet ongeraffineerd voedsel