Ik heb een vraag over jullie Natural Fat Control product.
Is deze voornamelijk bedoeld voor mensen die veel gewicht willen verliezen of ook voor mensen die willen aftrainen en het vetpercentage omlaag willen brengen? Ik ben ongeveer 1,90m en weeg 92 kg en train al 4 jaar. Groot gedeelte van het lichaamsgewicht is spiermassa maar heb voornamelijk rond de buik moeite om die laatste kilo's eraf te trainen. Ik sport 3 tot 4 keer in de week en houd ook rekening met mijn voeding.
Is de Natural Fat Control een toegevoegde waarde om af te trainen en het vetpercentage te verlagen of moet ik dan opzoek naar iets anders?

Natural Fat Control (NFC) werkt waarschijnlijk beter bij actieve sporters dan bij minder inactieve en te dikke mensen. NFC beschermt je spieren tegen afbraak door training en laat je lichaam een groter beroep doen op vetreserves. Het is dus een goede hulp bij het cutten. Het enige wat er op aan te merken is, is dat het niet zo heftig werkt als thermogene fat burners. Maar dat type fat burners geeft je lichaam teveel stress.






NFC werkt langzaam. Maar naar ons idee is langzaam en gestaag de beste manier om af te vallen. Je hoeft dit supplement in ieder geval niet te stoppen zoals die anderen middelen die hoofdpijn, zenuwachtigheid en trillerigheid veroorzaken.






Wat betreft het hardnekkige buikvet. Dat kan misschien duiden op teveel stress. Een ander mogelijkheid is alcohol (ook een zeer sterke lichamelijke stressor). Stress kan je op vele manieren counteren. Een ervan is veel slapen.





Stress kan ook komen door een trainingstype dat niet bij je past. Bijvoorbeeld veel langdurige cardio doen als je eigenlijk een sprint- type bent. Intervaltraining of sprinttraining zou dan beter zijn.

Dankje voor het verzenden van de 20 kilo whey proteine en 2 potten multivitamine.

Ik heb vernomen van een kenner dat NA het sporten het gebruik van druivensuikers de opname van eiwitten doet bevorderen. Je spieren staan dan als het waren helemaal open. Is dit waar?

Insuline is het hormoon dat afgegeven wordt als je suikers eet. Insuline bevordert de opname van de suikers en eiwitten. Na een training vindt de opname vooral plaats in de spieren. De gevoeligheid van de spieren voor insuline is dan vergroot. En de snelheid waarmee de suikers kunnen worden opgeslagen is na training verdubbeld. Dit zijn wel metingen die gedaan zijn na conditietraining. Voor krachttraining ken ik geen data, maar het effect lijkt vergelijkbaar.






Eiwitten zorgen ook voor een beperkte afgifte van insuline. Koolhydraten in combinatie met eiwitten zorgen voor een sterke afgifte.





Dextrose is een snel opneembare suiker. Het zorgt ook voor een sterke kortdurende afgifte van insuline. Als het vervolgens opgenomen is, daalt de bloedsuikerspiegel vrij snel. Die daling kan leiden tot de afgifte van cortisol, een spierafbrekend hormoon. Beter is het om maltodextrine in te nemen. Toch kan je met dextrose ook wel redelijk uit de voeten. Je moet dan niet teveel nemen. Bijvoorbeeld 30 gram. Daarnaast moet je ervoor zorgen dat je al snel weer vast voedsel eet dat licht verteerbaar is. Dat voorkomt de dip in de bloedsuikerspiegel.

Ik gebruik sinds kort Creapure Creatine monohydraat en ik heb voor het laad - ontlaad schema gekozen, hier staat dat je het bij een maaltijd en/of na de training moet gebruiken.
Is het de bedoeling dat je 1 maatschep bij een maaltijd en 1 maatschep bij een training gebruikt?
En wat zou u mij aanraden wanneer ik creatine moet innemen(bepaalde maaltijd/tijdstip), hierin verschilt het nogal per persoon/site.

Wat is je doel? Maximale spieropbouw?






In dat geval zou ik de inname van de creatine verdelen over de grootste maaltijd van de dag en bij je postworkout maaltijd of shake. Dan heb je tweemaal een insulineboost.






Als je snel vet aanzet, dan kan je de creatine het beste innemen voor de training (2 schepjes). Let dan wel op voldoende vochtinname want creatine vraagt extra vocht en de training ook.






Een soort tussenoplossing is de helft voor de training en de helft na de training. Waarbij de laatste weer met een post workout maaltijd of shake is. Dan heb je de beste balans tussen spieropbouw en de minste kans dat de verhoogde insuline spiegel zorgt voor het aanzetten van extra vet.




De extra insuline na de training leidt nauwelijks tot vetopslag omdat je spierweefsel dan meer insuline receptoren heeft en de meeste voeding opneemt. Eventueel kan je ook beide scheppen creatine na de training nemen.





Je ziet het. Er is voor verschillende protocollen wat te zeggen. En wat voor de ene persoon goed werkt, kan bij een ander minder effectief zijn. Ben je jong en mager gebouwd, dan zou ik voor optie 1 gaan.

Ik ben opzoek naar Whey zonder aspartaam. Ik lees dat er geen aspartaam in uw product zit, maar lees dat er wel "L-Asparginezuur (Aspartic_acid)" wat een onderdeel is van Aspartaam. Is deze stof ook toegevoegd bij de neutrale smaak?

Het L-asparaginezuur is een natuurlijk bestanddeel van eiwit. Als je wei eiwit gaat splitsen tot aminozuren en vervolgens gaat bepalen wat er allemaal in zit, dan komt onder meer L-asparaginezuur tevoorschijn. Dat geldt voor alle dierlijke eiwitten en waarschijnlijk ook de meeste plantaardige eiwitten.





L-Asparaginezuur is mogelijk niet zo gezond als je het in de vrije aminozuurvorm inneemt zonder bijkomende andere aminozuren. Je lichaam breekt eiwitten echter af tot peptides die twee tot drie aminozuren bevatten. Los asparaginezuur zit niet in whey. Je kan de whey dus zonder problemen gebruiken.

Ik ben het gewend om de shakes na de training in te nemen. Nu lees ik dat de whey voor de training moet genomen worden. Is het een probleem als het na de training word ingenomen?

Het innemen van de whey vooraf aan de training is effectiever. Een voorwaarde is dan wel dat er ook direct na de training snel iets gegeten wordt.





Overigens is er toch wel wat voor te zeggen om de whey na de training te nemen als er een paar uur voor de training een eiwitrijke maaltijd gegeten is. Het belangrijkste is, dat er op moment van training al eiwitten (aminozuren) in de bloedsomloop aanwezig zijn. Die eiwitrijke maaltijd kan in de aminozuren in voorzien. Een whey shake doet dat in grotere mate omdat het eiwit in een kortere tijdspanne vrijkomt.

Ik , man 42 jaar, fitnesst ( ca 2 x p/week ) / fiets / tennis.
Ik zou graag wat vet rond mijn middel kwijt willen raken, ik wil dit doen met behulp van eiwitshakes.
Wat kunt u mij aanraden, heb ik wel shakes nodig ??

Factoren die bijdragen aan vetopslag rond het middel zijn met name stress en alcohol. Ook excessieve duursport kan zorgen voor een teveel aan stress. Wat betreft duursport is interval training een goede trainingsmethode (kortdurende intensieve inspanning afwisselen met actieve rust).





De beste anti-stress maatregel is ruim voldoende slapen op regelmatige tijdstippen.






De beste trainingsvorm voor het ‘hermodelleren’ van het lichaam is het trainen van de beenspieren met gewichten (2 maal per week). Hierbij gaat het om ‘grote’ oefeningen zoals kniebuigen (squats) of leg press. Een opbouw over een periode van een maand naar 5 sets van 20 herhalingen is aan te raden. Rust tussen sets: 2 tot 3 minuten. Intensiteit: ga voor verzuring, maar doe dit pas als de techniek goed ingeslepen is. Want met de verzuring komt ook controle verlies. Dit maakt de oefening riskant.




Of je voldoende verzuurt kan je bepalen aan de hand van hoe sterk je ademhaling toeneemt. Als je behoorlijk moet hijgen zit je goed. Nogmaals: neem de tijd om naar die intensiteit op te bouwen.






Uiteraard is het belangrijk om goede instructie te krijgen over de uitvoering van de oefening!






Wat betreft de shakes. Ze zijn een handig hulpmiddel. De kern is echter de training, gezonde voeding en slaap.






Het beste moment om een shake te nemen ter ondersteuning van de spieren is ongeveer 45 minuten voor de fitness training. Het gaat dan om de whey isolaat shake (pure whey protein isolate). Als u het houdt bij 1 schep voor een training, dan gaat een grote pot van 2,5 kg ruim 80 trainingen mee.






Als het gaat om het gebruik van eiwitshakes voor een eiwitdieet, dan zijn de adviezen anders.

Bedankt voor je antwoord.



Ik zou graag wat kilo\'s overgewicht kwijt willen en wat extra spiermassa.




Wat zou ik dan het beste kunnen nemen eiwit shakes of proteine shakes




Wat raad je me aan ??

Eiwit is een andere naam voor proteine. Het is dus hetzelfde.





Je zou het als volgt aan kunnen pakken:




Vervang de maaltijd vooraf aan je training door whey eiwit plus eventueel wat groenten (ongeveer 30 tot 60 minuten voor je training). En doe tijdens je training de oefeningen die ik eerder beschreef.






Als je daarbij ook nog goed slaapt, zou dit waarschijnlijk voldoende moeten zijn. Verwacht niet te snel resultaat. Echte lichaamsveranderingen gaan langzaam. Snelle diëten werken door koolhydraten en daarmee vocht aan je spieren te onttrekken. Daarmee houden veel mensen zichzelf voor de gek.

Ik ben tijdelijk woonachtig op Cyprus en train drie keer in de week in een sportschool.
Mijn doel; afvallen, fitter worden, sterkere spieren.
Nu werd mij aangeraden Whey protein isolaat te gaan gebruiken (gelijk na het sporten) voor het sneller herstellen van je spieren.
Maar ik zag op jullie site ook de Whey natural fat control staan.

Zijn beide producten naast elkaar te gebruiken?

Ik ben 1.81mtr lang, weeg 75 kilogram en doe cardiotraining (20 min fietsen warm up; 220 cal, treadmill 30 min heuvelop 440 cal) en gewichten. In totaal 3x anderhalf uur in de week.

Ik hoop dat jullie mij raad kunnen geven!

Alvast bedankt!

De whey kan je nemen om je spieren te beschermen tegen afbraak als je weinig calorieën eet. Hetzelfde geldt als je niet zozeer weinig eet, maar wel veel energie verbruikt door het sporten.



Het beste moment om de whey te gebruiken is 45 minuten vóór je training. Je kan het ook splitsen: een halve schep voor en een halve schep na de training.






Natural Fat Control is goed samen met whey te gebruiken. Je kan het innemen bij de laatste maaltijd voor je training.






Wat je zou kunnen doen om het afvallen te versnellen is de 20 minuten warming up te laten vervallen en die 20 minuten te besteden aan extra ´leg presses´. Veel setjes van steeds 20 herhalingen met een fors gewicht. Nog beter zijn kniebuigingen met gewicht. Maar die oefening vereist wel een leer-proces om het veilig te doen en een goede instructie. Na elke set kan je kort (en rustig) de been- of bilspieren rekken. Dat houdt je soepel. Na de laatste set kan je wat meer tijd nemen voor wat langere en iets intensievere stretches.






Als je de eerste sets van de beenoefeningen lichter doet en het gewicht opbouwt, heb je al een goede warming up. Het kan zijn dat je de puf niet meer hebt om anderhalf uur vol te maken. Maar het effect op vetverbranding zal desondanks sterker zijn. De uren na een arbeidsintensieve beentraining met gewicht, zal je lichaam heel veel energie verbruiken.

Hierbij wil ik graag vragen of u me kunt laten weten of het zinvol is de produkten natural fat control en visolie (omega3) naast elkaar te gebruiken. Mijn doelstelling is naast regelmatig bewegen en sporten 5 kg aan gewicht te verliezen en daarna het gewicht op peil te houden. Kunt u me adviseren hierin?

Ik hoor graag van u.

Visolie en de plantenextracten in Natural Fat Control hebben verschillende werkingsmechanismen en het lichaam heeft verschillende manieren waarop het met de stoffen omgaat. Er zal daarom waarschijnlijk niet sneller sprake zijn van een ‘overmaat’ wanneer de supplementen gecombineerd worden.






Sowieso zijn de beide supplementen relatief mild, zodat niet snel problemen te verwachten zijn, zoals met veel andere afslankmiddelen wel het geval is. Een goede dosering is van beide supplementen 2 capsules per dag.





Het op peil houden/brengen van het lichaamsgewicht kan op verschillende manieren:






- Minder eten



- Bepaalde combinaties eten (vetarm dieet, eiwitrijk dieet)



- ‘Sturing’ van de ingenomen voeding (tot op zekere hoogte) door supplementen als visolie en Natural Fat Control.



- Meer energie verbruiken door extra activiteit



- Extra spierweefsel opbouwen (wordt al snel moeilijk)



- Spierweefsel actiever maken in rust (door middel van specifieke training)








Op den duur is minder eten voor veel mensen geen reële optie. Het kan ook tot tekorten leiden van micronutriënten.

Supplementen zijn een goede hulp bij afvallen, maar zijn op zichzelf niet krachtig genoeg. Ze werken het beste in combinatie met activiteit.




Voor extra energieverbruik door extra activiteit (fietsen, wandelen) is veel tijd nodig.






Het actiever maken van spierweefsel in rust is de meeste tijdsefficiënte methode om het algehele energieverbuik te verhogen. Dit is daardoor ook de beste methode voor veel mensen om het gewicht laag te houden. Het actiever maken van de spierweefsel in rust klinkt erg tegenstrijdig. Toch is het dat niet. Het spierweefsel is actief in rust als het zich moet herstellen. Dat herstel is nodig na twee soorten activiteit:




1) Intensieve conditietraining of interval training



2) Weerstandstraining (met gewicht of lichaamsgewicht)






De weerstandstraining is voor veel mensen het best te doen. Een van de meest effectieve oefeningen is de kniebuiging. Zie hiervoor dit filmpje: http://www.youtube.com/watch?v=oftRI2xUcvk (bij 2.00 minuut ziet u de beweging heel duidelijk). Doe dit in eerste instantie eens 10 herhalingen of bijvoorbeeld 30 seconden. Deze oefening kunt u geleidelijk opvoeren in tijdsduur. Probeer de oefening dagelijks eenmaal te doen. Elke dag kunt u bijvoorbeeld 15 seconden aan de lengte van de oefening toevoegen. Als het een keer erg moeilijk gaat, kunt u een paar minuten korter doen om vervolgens de dagen erop de tijdsduur weer op te voeren. Het is raadzaam om aansluitend een serie rekoefeningen te doen voor de been- en bilspieren (veel instructiefilmpjes zijn te vinden op youtube).
Aanvullend kunt u (stevig) wandelen.






Weerstandstraining is effectief omdat de spieren onder spanning verlengd worden (excentrische contractie). Dit geeft lichte ‘schade’ aan de spier. Die schade moet hersteld worden en dat kost veel energie. Een gunstig bijkomend effect, is dat een eventuele te geringe ontwikkeling van de spiermassa gecorrigeerd wordt. Van overmatige ontwikkeling van spierweefsel zal absoluut geen sprake zijn.






Na enige tijd kan zo’n kniebuig sessie behoorlijk pittig worden. Na een maand kan de lengte in principe al zo’n 8 minuten zijn (dit is al heel zwaar en bij een niet zo goede conditie kan een tragere opbouw gewenst zijn). Veel langer dan 8 minuten hoeft het niet te worden.





Met de ervaren inspanning zal de effectiviteit ook toenemen. De tijdsinvestering is echter relatief gering. Het vergt voornamelijk wilskracht. Eventueel kunt u kortere sessies doen en/of aanvullen met andere oefeningen.

kan ik Pure Whey en Micellar combineren?
Ik ben bezig met het Frank dieet en gebruik nu Micellar, ik val niet zo makkelijk af en vraag mij nu af wat beter is voor mij.
Bovendien verdraag ik momenteel geen eieren of kwark op mijn nuchtere maag, maar een shake met bv. een cracker verdraag ik wel, graag advies!!

Pure Whey Protein Isolate en Micellar Casein kunnen gecombineerd worden. Maar het hoeft niet. Voor afslanken is Micellar Casein het meest geschikt. Dat komt onder meer doordat het zo geleidelijk wordt afgegeven.






Pure whey isolate is wel nóg milder voor de maag dan de caseïne. Als de dosering van de whey gehalveerd wordt en de frequentie van inname verdubbeld wordt ten opzichte van de micellar caseine, dan is whey al bijna net zo effectief als de caseïne.






Een cracker kan inderdaad wat verlichting geven bij een gevoelige maag. Het bevat helaas wel koolhydraten. Bij het dr. Frank dieet dienen koolhydraten zoveel mogelijk vermeden te worden.






Misschien is de toevoeging van wat groenten een goed alternatief voor de cracker. Bijvoorbeeld geraspte wortel met een beetje olijfolie. Groenten zijn sowieso essentieel als aanvulling op shakes om zo aan voldoende microvoedingsstoffen te komen. Ook als bron van vezels zijn ze heel geschikt.





Probeer naast het dieet voldoende lichamelijk actief te zijn

Mijn vetpercentage ligt rond de 16% en ben 73 kilo en 176 cm lang.
Ik moet nu nog 3 weken bulken, daarna wil ik gaan cutten en Natural Fat Control proberen, zijn hier enige bijwerkingen bij en is het gezond om te gebruiken bij 21 jaar? Is het echt 100% natuurlijk, en wat moet ik weten voordat ik het gebruik en na hoeveel weken kan ik resultaat zien als ik aan het bulken ben?

Van welk merk is deze Natural Fat Control?
Wat is beter te gebruiken, Aminozuren of Eiwitpoeders om droger en meer spiermassa te ontwikkelen.

Ik train 3 x in de week, 1 x thai boks.

Het klinkt misschien als een verkooppraatje, maar het is nu al handig om Natural Fat Control te gebruiken. De reden hiervoor is dat het ook de opslag van vet remt. Dus als je aan het bulken bent, zal je meer spier en minder vetmassa aanzetten. Dit effect is toe te schrijven aan het ingrediënt kurkuma wortelextract.






Natural Fat Control is inderdaad helemaal natuurlijk. Het bevat alleen plantenextracten en een heel klein beetje onschuldige hulpstoffen.






Bijwerkingen kunnen er zijn. Dat geldt voor alle voedingsmiddelen. Je hebt sneller bijwerkingen als voedingsmiddelen heel geconcentreerd zijn (extracten). Dan krijg je namelijk relatief makkelijk veel van de actieve stoffen binnen. De eventuele bijwerkingen zijn in ieder geval van voorbijgaande aard. Ernstig zal het niet zijn. Tenzij je allergisch bent voor groene thee, curry/kurkuma of rode wijn.






Je kan Natural Fat Conmtrol het hele jaar door gebruiken. Tijdens het cutten en bulken. En ook als gezondheidssupplement.






Natural Fat Control is van ons eigen merk: Power Supplements. We kopen de grondstoffen in bij vertrouwde leveranciers.






Om spiermassa te ontwikkelen kan je beter eiwit gebruiken dan aminozuren. Je lichaam verwerkt van nature alleen eiwitten. Die worden verteerd tot stukjes van twee en drie aminozuren aan elkaar. Niet tot losse aminozuren. Dus als je een breed spectrum aminozuren wilt, kan je beter eiwitten nemen. Voor specifieke doeleinden kan je soms wel aminozuren in zetten zoals BCAA’s en arginine.






Sommige aminozuren zijn in vrije vorm en op zichzelf ingenomen misschien giftig. Een voorbeeld is glutamine.





Je vraag ‘na hoeveel weken je resultaat kan zien’ begrijp ik misschien niet goed. Bedoel je wanneer je het bulken (op zichzelf) kan merken? Als het goed is kan je wekelijks het verschil meten (weegschaal, spieromvang).